Comment maîtriser sa colère ?

Il suffit parfois d'une petite contrariété pour entrer dans une colère noire. Comment ne pas se laisser submerger par cette émotion ? Didier Pleux, psychologue, vous aide à vous maîtriser.


Pourquoi se met-on colère ?

Frustrations, adversités et autres aléas du quotidien déclenchent la colère : un objet qui ne fonctionne pas, un café brûlant, un embouteillage, une personne trop lente... En réalité, nous nous mettons en colère parce que nous transformons nos valeurs personnelles en valeurs universelles. En d'autres termes, nous avons des exigences irrationnelles vis-à-vis des autres. Ces attentes ne tiennent absolument pas compte de la réalité. C'est une sorte d'auto-endoctrinement : nous avons notre vision du monde et nous nous disons "voilà comment les choses doivent se passer". Ainsi, autrui ne doit pas déranger, les personnes lentes doivent être vives, la voiture ne doit pas tomber en panne... Et si tout ne se passe pas comme nous l'avons prévu, nous nous mettons en colère : c'est une réaction absurde.


Pourquoi faut-il apprendre à maîtriser sa colère ?

Parce qu'exprimer sa colère ne sert à rien. Certes cela soulage sur le moment, mais c'est complètement inefficace à long terme. Contrairement à ce que l'on pense, la colère n'est pas l'expression d'une personnalité affirmée, c'est une pathologie. Oubliez les idées reçues selons lesquelles l'émotion refoulée doit absolument sortir. Car la colère est une émotion qui peut aller très loin. Disproportionnée et explosive, elle engendre du mauvais stress, de la violence, des incivilités... Les pensées et les mots dépassent souvent les intentions. Gare aux dommages collatéraux ! Rappelez-vous le coup de tête de Zidane...

Comment faire pour la gérer ?

Il faut entreprendre un travail sur soi, c'est-à-dire accepter de se reconnaître colérique et de se remettre en cause. Anticipez vos colères en travaillant à froid sur les éléments déclencheurs les plus fréquents. N'hésitez pas à vous faire aider par un professionnel si vous en ressentez le besoin. D'un point de vue pratique, en cas d'urgence, je recommande de quitter la scène dès que l'on sent la colère monter en soi. Mieux vaut partir immédiatement plutôt que tenter de se calmer soi-même. Sortez de la pièce, isolez-vous, buvez un verre d'eau et marchez.

Peut-on tirer parti de sa colère ?

Oui, si l'on parvient à la tempérer. Dans ce cas, on ne parle plus de colère mais de sentiment de frustration ou d'injustice, qui agit comme un moteur pour l'individu. Cette bonne énergie permet d'avoir une communication plus ferme, un tempérament plus fort. En maîtrisant sa colère, le colérique devient agacé, n'explose pas et utilise son émotion pour parler et faire changer les choses.

il faut tkhzi chietane et c'est bon ca passe . :D


merci pour ce poste queen ca peut âtre important des fois de revenir ici quand on est on colère aussi .


moi je m'énerve vite parce que il y a des chietans plains autour de moi .

La colère est un sentiment humain :) les causes de son declanchement diffèrent d'une personne à une autre.
Personnellement je ne m'enerve qu'envers les gens qui comptent pour moi.Les autres je ne les calcule meme pas ...
Il m'ai inadmissible qu'une personne de mon entourage , tout en connaissant mon temperament commence à faire quelques agissement qui vont par la suite créer quelques tensions si ça continue...En sachant que les choses qui me mettent hors de moi sont assez limitées.
Effet: Je pique ma crise , je commence à rougir et à parler parler parler sans arret : pourquoi tu fais comme ça?ne peux-tu pas agir autrement?C'est quoi ces tripes?tu te fous de moi...Bla bla bla...
Noeud: La personne reste figée...Puis essaie de m'expliquer ses differentes causes.
*Si elles sont acceptables et logique , ma colère prend une autre tournure moins tragique....
*Si ce sont des excuses juste pour me calmer...Dans ce cas là...je quitte , je refléchis à ce qui s'est passé à tete reposée....puis je m'ouvre à l'autre personne...on discute e ça passe.
Voilà en résumé...mes petites crises de colère....qui finissent toujours par une réconciliation.

je suppose que c'est toi s0reason qui a voté "wééééé trèèès facilement" hhhh.. Ahem Ahem

mdr non moi j'ai voter ... mais enfin c'est un vote c'est Confidentiel

Personnellement, je n'arrive pas à contrôler ma colère et ça devient grave !

Et parfois j'y arrive...

Parce que ça diffère selon les cas et les situations !



J'ai voté: Oui... Parfois...

Citation: Envoyé par MeRi-SlOt [vous ne pouvez pas voir le lien].[enregistrez vous ici]

Personnellement, je n'arrive pas à contrôler ma colère et ça devient grave !

Et parfois j'y arrive...

et voici un point en commun

Citation: Envoyé par queen_of_the_damn [vous ne pouvez pas voir le lien].[enregistrez vous ici]

et voici un point en commun

moi franchement des fois c'est grave aussi mais je fait de mal a personne on me voi même pas quand je m'énerve c'est au bureau pendant que je bosse des fois c'est hard surtout quand je pense a marlboro